トム・フィールディング ゴルフスクールゴルフ上達への道ニュースレター・ブログ！ 2026年度。

練習とランダム練習どっちが効果的？ブロック練習とランダム練習とはなにか技術を習得するときによく使う言葉です。

「ブロック練習」とは同じことを何度も繰り返してその動きを身に付けてその精度を高めていこうとする練習の事反復練習の事ですね！

「ランダム練習」とは番手や打ち方を変えて，同じことを繰り返さないようにする練習。より実践に近い練習のことそれぞれの方法には長所と短所があり、どちらが優れているかというよりも、自分の目標や状況に合わせてどちらかを選ぶことが重要です。

ブロック練習ブロック実践の特徴:長所:ブロック練習をすると、同じクラブや同じショットを繰り返し打つことで、特定のスキルやスイング感を身につけやすくなります。そうすることで、上達感やモチベーションが上がりやすくなります。ハーフスイングがいい例です。ハーフスイングのように体を大きく使わなくてもいいし飛距離を求めなくても良いので小さい動きの中で技術を習得できます。短所:ただし、ブロック運動だけでは、実際の状況に対処する能力が不足することがあります。本番で同じ状況が続かないゴルフでは、状況に応じて適切なクラブやスイングを選択する能力も重要です。ハーフスイングだけ練習し続けても実際のラウンドでは色んなシチュエーションの遭遇するのでブロック練習だけでは対応するのは難しいです。 

ランダム練習ランダム練習の特徴:長所:ランダム練習は、複数のクラブや異なるショットをランダムに打つことで、実際のゴルフシーンに近い状況をシミュレーションします。これにより、実践時の対応力や戦略的思考力を養うことができます。短所:ランダムな練習は効率が悪く、スキルの向上を実感しにくい。しかし、練習の難しさが練習の成功に繋がるため、地道な努力が必要である。ランダム練習は体の動きの流れを止めないようにスイングします。その一瞬の間に各パーツを意識しないといけないのでなかなか体に覚えこますのが困難です。

「ブロック練習」と「ランダム練習」どっちが良い？「ブロック練習」と「ランダム練習」 のどちらを選択するかは、自分の目標と現在の状況を考えることが重要です。一般的に「ランダム練習の方がブロック練習よりも効果的！」とされています。練習中の即効性ではブロック練習が優れていますが、その後の練習の効果においてはランダム練習が優越的といわれています。しかしゴルフのように練習場と実際のラウンドではかなり環境が変わりまた使用するクラブの種類も多く各番手の複雑な体の動きをランダム練習だけで習得するのはかなり挑戦的にあります。初心者あなたが未経験者やゴルフ歴1－2年でコースに数回しか行っていない初心者だとすればまずはブロック練習から入るべきです。同じクラブで繰り返し基本を反復しましょうまだまともにボールに当たらないようでしたらハーフスイングでもいいですがボールには当たるけど真っすぐ飛ばせないくらいならフルショットで体のパーツ一つづつ意識して練習します。高い確率ボールに当たるようになっていれば次の番手で同じようにブロック練習して各クラブの打ち方の基本を覚えてください。しかしコースに行く前やラウンド直前ならランダム練習しないとラウンドで練習の成果が出せません。ラウンドが近づいてきたら各番手ランダム練習してください。ゴルフ歴が長い人あなたがゴルフ歴が長くよくラウンドにも行く方はランダム練習の方が効果的です。練習場で各番手実践的に練習する方がコースで結果はよくなります。しかしレッスンなどで新しい動きを習得しようとするならブロック練習で同じ動きを繰り返し反復練習しないと見に付きません。おすすめは練習場で半分ブロック練習残りの半分ランダム練習のように分けて練習する事イメージとしては習得するまではブロック練習を長くして体の動きを覚えてきたらランダム練習を長くすると良いです。大切なのは、目標やニーズに合った正しい練習方法を選び、バランスよく取り入れることです。そうすることで、技術的な向上と実践的な向上をバランスよく鍛える事ができます。図４は ブロック練習とランダム練習のパフォーマンスの変化と表す。以上の説明を、分かりやすく図４に表しました。ブロック練習とランダム練習で現れる典型的な技術習得の結果をグラフにしています。